A Budapesti Művelődési Központ a 2022. év őszi évadának szépkorúak számára készített ajánlója, melyben a fővárosi művelődési intézményekben és közösségi terekben zajló eseményeket, klubokat, táncos és mozgásos programokat gyűjtöttük össze.
Kerületi ajánlónk: I.; II., III.; IV.; V.; VI.; VIII.; IX.; X.; XI.; XII.; XIII.; XIV.; XV.; XVI.; XVII.; XVIII.; XIX.; XX.; XXI. és a XXII. kerületben.

I. kerület

Márai Sándor Művelődési Ház (1013 Budapest, Krisztina tér 1.)
SENIOR GERINCTORNA /Vízivárosi Klub
Időpont: Minden szerdán és pénteken 10:00 - 11:00 óráig
Az órák fő célja a helyes testtartás kialakítása, a testtudat fejlesztése, az erő és rugalmasság megőrzése.
Vezeti: Mándli Monika sportoktató.
Jelentkezés: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Regisztráció minden alkalommal szükséges!
Részvételi díj: 1700 Ft/alkalom.

SZENIOR ÖRÖMTÁNC / MáraiKult
Márai Sándor Művelődési Ház - Minden pénteken 16:30 – 18:00 óráig - „A zene örök, a tánc öröm”
Első alkalom: szeptember 03.
szenior örömtánc = mozgás + öröm + agytorna
Ez nem tánciskola, ez valami egészen más! A Szenior Örömtánc nem társastánc időseknek, nem tánciskola, hanem egy közösségi, társasági tánc.
A koreográfiák egyszerűek, könnyen megjegyezhetők, nincsenek benne hirtelen mozdulatok. Kíméletes mozgásforma, mely figyelembe veszi a korosodó szervezet sajátosságait. A táncolás jótékonyan hat testre, lélekre. Növeli az állóképességet, javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a mozgás-koordinációt és javítja a ritmusérzéket. Fejleszti az agyműködést is, e közben átélhetjük a zene, táncolás örömét, a közösséghez tartozás jóleső érzését is. Tánc közben elfelejtjük a gondjainkat és oldott, vidám hangulatba kerülünk. A Szenior Örömtánchoz nem szükséges táncpartner, sem előzetes tánctudás. Folyamatosan, bármikor lehet csatlakozni. A közösség részeként az élmény garantált! Ajánljuk mindenkinek, aki szereti a zenét, szeret mozogni és vidám, összetartó közösségre vágyik. Szeretettel várjuk azokat az 50 év felettieket, akik ténylegesen tenni szeretnének mentális és testi egészségükért!
Órajegy: 1200 Ft. 4 alkalmas bérlet 4000 Ft.
Bővebb információ: Drimál Andrea, +36 30 231 2150

II. kerület

Marczi Közösség Tér (1022 Budapest, Marczibányi tér 5/a.)
Nyugdíjasklub
Időpont: SZEPTEMBER 23. PÉNTEK 14.00 óra
RITMUS ÉS CSILLOGÁS
Az art deco világa
Előadó: Albrecht Zsófia művészettörténész
A nyugdíjasklub programjain a részvétel klubtagsághoz kötött!
Klubvezető: Sipos Ildikó (06 1 212-2820; Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. )

Időpont: OKTÓBER 7. PÉNTEK 15.00 óra
IDŐSEK VILÁGNAPJA
A DiaDal Singers és Magyar Szilvia musical és operett gálája Egyházi Géza közreműködésével.
DiaDal Singers együttes tagjai: Bogdán Viktória, Bogdán Nikolett, Meder Liza, Mészáros Napsugár, Takács Fanni és Takács András.
A belépés díjtalan, de regisztrációs jegy váltása szükséges.
A jegyek átvehetők személyesen a művelődési központ információs pultjánál.
Információ: 06 1 212-2820, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Időpont: OKTÓBER 21. PÉNTEK 14.00 óráig
PÉCSI SÁNDOR 100
Idén lenne 100 éves közkedvelt színészünk, rá emlékezünk a vetítéssel egybekötött színészlegendák sorozatban.
Előadó: Szebényi Ágnes, a Bajor Gizi Színészmúzeum munkatársa
A nyugdíjasklub programjain a részvétel klubtagsághoz kötött!
Klubvezető: Sipos Ildikó (06 1 212-2820; Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. )

Klebelsberg Kuno Művelődési, Kulturális és Művészeti Központ – Klebelsberg Kulturkúria (1028 Budapest, Templom u. 2-10.)
ZUMBA GOLD
A Zumba Gold az eredeti Zumbánál alacsonyabb intenzitású, kifejezetten az idősebb, de aktív korosztályba tartozóknak összeállított edzésprogram. Azok számára is hasznos, akik imádják a latin zenét és szeretnek táncolni, de nem ajánlott számukra a túl intenzív mozgás ezért kismamák számára is ideális lehet. Az órákon elsősorban latin-amerikai és karibi táncok alaplépéseiből összeállított, egyszerű, könnyen lekövethető koreográfiákat táncolunk.
A Zumba Gold jótékony hatásai:
Fejleszti az egyensúlyérzéket,
javítja az ízületek, izmok állapotát,
nem utolsó sorban fitten és jókedvűen folytathatjuk a napunkat az edzés után!
Ha szereted a latin zenét, szeretsz táncolni, gyere és próbáld ki a Zumba Goldot! Táncoljunk együtt! Az órát tartja: Máj-Csitári Viktória Zumba instruktor.
Péntek 10.00-11.00,
Első alkalom szeptember 9. péntek:
Információ és jelentkezés: Máj-Csitári Viktória, +36 20/433 0768, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Pilates
10-80 éves korig
Szeretnél fittebb lenni? Én a Pilatest ajánlom számodra, amely erőt és állóképességet fejleszt. Javítja az egyensúlyt és a testtartást, megkönnyítve a mindennapi tevékenységeket. Hangsúlyt a koordinációra, tudatos légzésre, a gyakorlatok helyes kivitelezésére helyezi.
Kezdj minél hamarabb a mozgásba és láss magadon változást!
A foglalkozást tartja: Fehér Dóra Katalin Pilates és Aquafitness edző.
Kedd 8.00-9.00 óra
Részvételi díj:
2 400Ft/alkalom
23 000Ft/10 alkalmas bérlet
Az első foglalkozásra előre be kell jelentkezni!
Első foglalkozás: szeptember 6.
Információ és jelentkezés: Fehér Dóra Katalin +36 30 982 3530, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

SZENIOR ÖRÖMTÁNC
50-100 éves korig
MOZGÁS – ÖRÖM – AGYTORNA
Egy újfajta közösségi tánc, amely a testre és a lélekre egyaránt pozitívan hat.
A foglalkozásokat a zenék, a táncok (keringő, rumba, samba, rocki, bachata, cha-cha-cha stb.) és a formák (sor, páros, ülő és körtánc) sokfélesége jellemzi. Ez nem egy hagyományos táncóra. Nincs szükség előzetes tánctudásra, egyedül is el lehet jönni, és bármikor be lehet kapcsolódni.
Élvezzük együtt a tánc örömét!
A foglalkozást tartja: Timár Zsuzsa szeniortánc oktató
Keddi napokon  10.00-11.00 óra.
Csütörtöki napokon 14.30-15.30.
Részvételi díj: 1 000Ft/alkalom
Első foglalkozás: augusztus 30. kedd.
Információ és jelentkezés: Nagyné Tóth Kinga szervező + 36 20/ 249 1580

SZENIOR NŐI TORNA
50 + nőknek
Alakformáló női torna. Erősítő gyakorlatok, lazító-nyújtó mozgásfolyamatok.
A foglalkozásokat tartja: Tamási Judit sportedző
Hétfő és szerda 8.00-9.00
Az első foglalkozásra előre be kell jelentkezni!
Információ és beiratkozás: Tamási Judit + 36 70/364 9419

III. kerület

Óbudai Kulturális Központ Nonprofit Kft.(1032 Budapest, San Marco u. 81.)
Társastánc
– Standard és latin tánc oktatása szerda és csütörtök délutánonként a Casablanca Táncklub szervezésében felnőtt és szenior korosztálynak kezdő, középhaladó és haladó csoportokban. Tanár: Bánkúti Ágnes klubvezető, táncpedagógus.
Részletes információk és jelentkezés a www.casablanca-tancklub.hu weboldalon, az Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. e-mail címen vagy a 06-70/545-2323 telefonszámon.
Első foglalkozás: szeptember 14.
Szenior örömtánc
– Kedden és csütörtökön 14.30–15.30. Közösségi tánc 50 éven felülieknek, amely megmozgatja nem csak a testet, de az agyat is.
Vezeti: Fürst Anna, 06-30/513-1819.
Első foglalkozás: szeptember 1.
„Székes” torna
– Péntek 10.00–11.00. Székes átmozgató torna idősebbek részére. Várunk minden érdeklődőt péntek reggelenként. Kiemelten ajánljuk azoknak, akik a talajon nem tudnak gyakorlatokat végezni.
Jelentkezés: Nándori Évánál e-mailen Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. , vagy telefonon +3630/258-3489 számon.
Első foglalkozás: szeptember 9.
Női kondicionáló torna
– Szerda 19.30-20.30. OMISK művészi torna felnőtteknek. Benis Katalin már az anyukáknak és nagymamáknak is tart kondicionáló tornát Berczik Sára módszere alapján. Mindenkinek ajánljuk, aki tradicionális, esztétikai alapelvekre épülő, harmonikus, nőies mozgásformát keres és szeretne finom, lágy zenére tornázni. Ára: 7800 Ft/ hónap.
 „Ezüstkor” nyugdíjas klub
– Programok: kirándulás, múzeumlátogatás, kártyacsata, beszélgetés, filmvetítés, közös ünneplések. Információ: Lőrinczi Marcsi, 06-30/231-8740.

Békásmegyeri Közösségi Háza (1039 Budapest, Csobánka tér 5.)
MMG Nyugdíjas Klub – Minden hónap első csütörtökén 13.00–18.00.
Első alkalom: szeptember 1.

Csillaghegyi Közösségi Háza (1039 Budapest, Mátyás király út 11-15.)
Szenior örömtánc
– Szerda, alapszint 10.15, haladó 11.30.
A szeniortánc kíméletesen mozgatja át az izmokat, ízületeket, és kiválóan hat a memóriára. Nem kell hozzá sem táncpartner, sem előzetes tánctudás. A szeniortánc nem más, mint mozgás, öröm és agytorna.
Információ: Szegedi Judit, 06-20/222-2326.
Első alkalom: szeptember 28.

3K - Kaszásdűlői Kulturális Központ (1033 Budapest, Pethe Ferenc tér 2.)
Gerincjóga Etka Anyó útmutatása alapján – Kedd 9.30–10.30. Ha szeretnéd jól érezni magad a bőrödben, leküzdeni a hát- és derékfájást, jó formában lenni, akkor gyere, és jógázz velem! Minden korosztálynak ajánlott.
Információ: Sulák Ágnes, 06-30/974-0320.
Első foglalkozás: szeptember 20.

IV. kerület
Újpesti Megyeri Klub (1044 Budapest, Megyeri út 207. D.)
Nyugdíjas Ifjak Klubja
Hétfő 10.00–12.00
Minden második és negyedik hétfőn gyűlnek össze a fiatalos nyugdíjasaink Káposztásmegyeren. Jó társaság, közösségi élmény, tapasztalatcsere, játék, beszélgetés, kulturális élmények: felolvasás, koncert, közös kirándulás. Sok szeretettel várjuk az érdeklődőket!
Tagdíj: 1500 Ft/év
Információ: 06-30-700-5418/ Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. , www.kaposztasicsaladok.hu
Senior Gerinctorna
Csütörtök 8.30–9.30
A tornát a Nyugdíjas Klub tagjai önmaguknak tartják és szeretettel várják az érdeklődőket! Folyamatos bekapcsolódási lehetőség, polifoam és kényelmes ruha ajánlott. A polifoamokat tárolni, helyhiány miatt már nem áll módunkban.
Információ: 06-30-700-5418/
Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. , www.kaposztasicsaladok.hu

Ifjúsági Ház (1042 Budapest, István út 17-19.)
Senior torna
Minden héten kedden, szerdán és csütörtökön 11:00-12:00 között az első emeleti 117-es teremben
Újpesti Nyugdíjas Klub
Minden hétfőn 15 és 17 óra között.
Hatvanon túl aktívan, azaz „A második tavasz”
Szeptemberi program
Szeptember 5. hétfő 15.00-17.00
Téma: Beszélgetés a nyári élményekről, programötletek az őszi időszakra
Véleményezzük, értékeljük a különféle programtípusokat
Szeptember 12. hétfő 14.00-17.00
14 órakor az „Újpestiek Egészségéért” Egészségfejlesztési Iroda által indított senior ülőtorna első foglalkozása
15 órakor klubfoglalkozás
Téma: Sorsfordító pillanatok az életünkben
Visszaemlékezés, élmények felidézése
Beszélgetés párosával, fontos egymás meghallgatása
Szeptember 19. hétfő 15.00-17.00 helyett délelőtti program
Találkozás fél 10-kor az Újpest Városközpont 30-as autóbusz megállójában
Program: Erdei kirándulás a Budai-hegyekben
Szeptember 26. hétfő
14 órakor az „Újpestiek Egészségéért” Egészségfejlesztési Iroda által indított senior ülőtorna foglalkozása
15 órakor klubfoglalkozás
Téma: A mese mindenkié!
Beszélgetés a mesék keletkezéséről, mesefajtákról, nagy mesélőkről és mesegyűjtőkről, a mesék jótékony hatásáról
Kedvenc meséink bemutatása
A programterv a klubtagok véleménye, valamint a Nemzeti Kulturális Alaphoz benyújtott pályázat függvényében változhat.
A klubot vezeti: Effné Nagy Zsuzsanna, Dr. Kovács Ivánné
Tagsági díj II. félévre: 3500 Ft (Újpest kártyával kedvezmény)
Helyszín: Ifjúsági Ház, 117-es terem
Jelentkezés és információ: Katona Gyöngyi/ Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. /06-70-430-56-27

Lóverseny Téri Közösségi Ház (1048 Budapest, Lóverseny tér 6.)
Senior torna
Hétfő és csütörtök 9.00–10.00
Szeretettel várjuk minden kedves érdeklődő jelentkezését senior tornákra.
Az eredmény: alakformálás, friss közérzet, jókedv, vitalitás.
Vezeti: Várszegi Béla/06-30-399-5949

V. kerület
Aranytíz Kft. (1051 Budapest, Arany János u. 10.)
ÖRÖKIFJAK KLUBJA - ARANYTÍZ NYUGDÍJAS KLUB
Az V. kerületi idősebb lakosok kérése volt, hogy legyen szervezett találkozási alkalmuk az Aranytíz Művelődési Központban - így alakult meg az Örökifjak Klubja. A klubnapokon a tagok érdeklődésüktől függően játszanak, beszélgetnek, illetve fórumokat, találkozókat, előadásokat, múzeumlátogatásokat rendezünk a számukra. Havonta egyszer zenés táncdélutánt tartunk, illetve jó időben nagyobb kirándulásokat szervezünk. Az Örökifjak Klubjának tagjai az Aranytíz egyes rendezvényein ingyenesen, vagy kedvezményesen vehetnek részt.           
További információ: Galambos Péter
+36/1/354-3400

VI. kerület
Eötvös 10 Közösségi és Kulturális Színtér, Terézvárosi Kulturális Közhasznú Nonprofit Kft. (1067 Budapest, Eötvös u. 10.)
Szenior Akadémia – Ne korhold a nagymamát, ne korhold a nagypapát!
Időpont: 09.22 15:00-17:00 óráig
Oktatóprogram 50 év felettiekről nem csak 50 év felettieknek. A téma az idősödő civilizáció és annak hatása gondolkodásunkra, mindennapi tevékenységeinkre. A közönség az előadást követően kérdezhet az előadótól.
A mostani harmincas-negyvenes generació gyakran korholja a szüleit, hogy nem segítettek és nem segítenek eleget a mindennapi életben. Ezzel együtt ez a generáció kapta a legtöbbet szüleitől: figyelemben, segítségben, anyagiakban. Az előadás a nagycsaladok felbomlásán keresztül tekinti át a generációk együttélését Magyarországon, s jut arra következtetésre, hogy a generációknak ki kell alakítaniuk elveszett közös nyelvüket.
Előadó: Dr. Jászberényi József gerontoandragógus
A részvétel díjtalan.
Információ: Kontha Nelli +36-1/690-0990; Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

VIII. kerület
Kesztyűgyár Közösségi Ház (1086 Budapest, Mátyás tér 15.)
NYUGDÍJAS PING-PONG
Várunk mindenkit sok szeretettel, minden hétköznap 10:00-12:00-ig a Kesztyűgyár Közösségi Házban!

IX. kerület
József Attila-lakótelepi Közösségi Ház (1098 Budapest, Toronyház u. 3./b.)
IDŐSÜGYI PROGRAMOK
Ferencváros Önkormányzatának ingyenes rendezvényei „A teljesség felé” idősügyi koncepció keretében

• ANGOL KEZDŐ NYELVTANFOLYAM
  • Hétfő 10.00
• ANGOL KÖZÉPHALADÓ NYELVTANFOLYAM
  • Hétfő 11.00
• FIATALÍTÓ TIBETI JÓGA
  • Csütörtök 10.00

Ferencvárosi Művelődési Központ és Intézményei (1096 Budapest, Haller u. 27.)
Kortalan Hölgyek Társasága
Életmód klub
Időpont: Szerda és péntek 17.30 óra
350 Ft / alkalom

Ferencvárosi nyugdíjasklub
Nóták minden stílusban
Kéthetente csütörtök (páratlan héten) 14.00
Első alkalom: 2022. szeptember 1., csütörtök 14.00-16.30
Zenél: Tarnai Ági
Klubvezető: Szűcs Julika

Szenior Fotográfusok Klubja
Minden hónap második csütörtöke 14.00
Időpont: 2022. szeptember 15., október 13., november 17., december 15., csütörtök

A fotóklubot Hajdu György fotóművész szervezte 2009-ben, magyarországi és erdélyi 62 év feletti, kitüntetett, illetve több évtizedes fotós tevékenységgel rendelkező tagokból. 2010-ben bekövetkezett halála után Eisenmann József kapott megbízást, helyettesének Fabó Katalint választották meg.

TÁNCTERÁPIA 60+
Minden szerdán 11.00-12.00
Első alkalom: 2022. szeptember 21.
Ingyenes bemutató óra: 2022. szeptember 14., szerda 11.00-12.00
Foglalj helyet és légy részese egy olyan korban idősebb, ámde lélekben örök fiatal táncos közösségnek, ahol nem a gyors, nagy mozdulatoké és a hangos zenéé a főszerep, hanem a tánc általi önkifejezés, a mozdulatok közben átélt érzések, a zene felszabadító hatása számít.
A különféle gyakorlatokat, táncos mozdulatokat, koreográfiákat széken ülve végezzük sok esetben eszközök segítségével, azonban végig nagyon fontos a helyes tartás, melyet önmagában a hétköznapokban is hasznosan alkalmazhatunk. Köszönhetően a változatos gyakorlatoknak (ritmusjátékok, koreográfia stb.) javul az egyensúlyérzet, fejlődik a ritmusérzék, a mozgáskoordináció és a memória, így kifejezetten hasznos az idősebb korosztály számára, hiszen segít frissen tartani az elmét, boldogságot és sikerélményt okozva.
Tarts velem ezeken az alkalmakon, mozogjunk együtt és légy Te is egy elfogadó közösség tagja!
Vezeti: Tomcsányi Kata táncoktató
6 000 Ft / 4 alkalom
1 800 Ft / 1 alkalom
Helyszín: FMK, Mozgásterem III.

SZENIOR ÖRÖMTÁNC-HÁZ
Kezdés: 2022. szeptember 15., csütörtök
Csütörtök 14.15
Egy újfajta mozgásformával várjuk kedves látogatóinkat.
A szenior tánc kíméletesen mozgatja át az izmokat, ízületeket és kiválóan hat a memóriára.
Nem kell hozzá táncpartner, sem előzetes tánctudás.
A szenior tánc nem más, mint öröm, mozgás és agytorna.
1 000 Ft / alkalom

TANFOLYAMOK, PROGRAMOK   |   Idősügyi Programok
 FERENCVÁROS ÖNKORMÁNYZATÁNAK INGYENES RENDEZVÉNYEI
„A TELJESSÉG FELÉ” IDŐSÜGYI KONCEPCIÓ KERETÉBEN
ÁLLANDÓ IDŐSÜGYI PROGRAMOK
Hétfő
11.00 Gyógytorna

Kedd
10.00 Sakk klub
10.00 Német társalgási klub

Szerda
11.00 Gyógytorna
14.00 Én táncolnék veled… – táncklub
15.30 3-1-2 meridiántorna
Idősügyi koordinátor: Gallusz Bea, Tel.: + 36 (1) 215-1077, 385-ös mellék; E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

X. kerület
Kőbányai és Vasutas Törekvés Művelődési Központ Kulturális – Szabadidő Egyesület (1101 Budapest, Könyves Kálmán krt. 25.)
Törekvés Nyugdíjas Klub
Időpont: minden hónap első szerda 13.00 órától

Kőrösi Csoma Sándor Kőbányai Kulturális Központ (1105 Budapest, Szent László tér 7-14.)
Kőbányai Szenior Akadémia 2022. ősz - évnyitó
Időpont: 2022. szeptember 14.  Szerda  15:00 óra
Helyszín: Kőrösi 1-es terem 

• Szeptember 14., szerda 15.00 Évnyitó - Dr. Jászberényi József: Okosotthon, okosruha, gondosóra - az idősebbeket segítő technikai megoldások
• Szeptember 28., szerda 15.00 Dr. Kerülő Judit: Időseink helyzete Magyarországon
• Október 5., szerda 15.00 Dr. Soós Eszter Petronella: Franciaország kül- és belpolitikája
• Október 26., szerda 15.00 Dr. Nyáry Gábor: Kiberhadviselés - mit tudhatunk róla?
• November 9., szerda 15.00 Kamrás Orsolya: Mi az autizmus és hogyan ismerem fel?
• November 23., szerda 15.00 Markovits Ferenc: Barta Tamás életéről és haláláról
• December 14., szerda 15.00 Dr. Jászberényi József: Tudatosság és tervezés időskorban - mi lesz, ha már nem tudjuk ellátni magunkat?

Jegyár: A belépés díjtalan!

Kőbányai Örökifjú Nyugdíjas Klub
Összejövetelek: minden hónap második keddjén 13:00-15:00 óráig
Klubvezető: Mester Lászlóné Piroska.
Folyamatos csatlakozási lehetőség!

Harmat Nyugdíjas Klub
Klubnap: minden hónap harmadik keddje 10:00-13:00
Klubvezető: Mester Lászlóné Piroska
Kőbányai Nyugdíjasok Érdekvédelmi Szervezete
Klubnap: minden hónap utolsó keddje 10:00-13:00
Klubvezető: Zsadon Gézáné Iluska

Kőbányai Nyugdíjasok Klubja
Klubnap: minden hónap második keddje 10:00-13:00
Klubvezető: Katona Lászlóné Margitka

Örökzöld Nyugdíjas Klub
Klubnap: kéthetente péntek 15:00-19:00
Klubvezető: Decsi Margit

Gárdonyi Géza Nyugdíjas Pedagógus Klub
Klubnap: minden hónap második szerda 10:00-13:00
Klubvezető: Köő Jánosné Zsóka

XI. kerület

Budapesti Művelődési Központ (1119 Budapest, Etele út 55.)
Kultúrházak éjjel–nappal 2022. – „Bízzál az életben nem ok nélkül kaptad” – megemlékezés Szabó Magdáról
Magyar Népművelők Egyesülete által útjára indított eseménysorozat célja a közösségi művelődés intézményeinek sokszínűségére, értékmegőrző és értékteremtő tevékenységére felhívni a figyelmet. ♦ A BMK-ban „Bízzál az életben nem ok nélkül kaptad” – megemlékezés Szabó Magdáról születésének 105. évfordulója alkalmából, az Ezüstnet Egyesület szervezésében. ♦ Időpont: 2022. szeptember 23. ♦ péntek ♦ 14.00 óra. ♦ Helyszín: Budapesti Művelődési Központ (Bp. XI., Bikás parknál, Etele út 55./A.) ♦ A helyszín akadálymentesen megközelíthető.

Őszidő Nyugdíjasklub 
Az Őszidő Nyugdíjasklub szeptembertől is szeretettel várja az érdeklődőket tartalmas programjaira.

Őszi programunk:
szeptember 15. 10.00 – Zöld Világ előadás és kézműves foglalkozás
A Nemzetközi Hulladékgyűjtő nap (szeptember 23.) alkalmából előadásokat hallgathatnak meg, majd az újrahasznosítás jegyében szervezett workshopon vehetnek részt az érdeklődők.
Előadók: Herner Katalin a KÖVET Egyesület munkatársa és Molnár Bálint Zöldövezet Társulás munkatársa.
szeptember 15. 11.30 – „Mindennapi üvegeink” kézműves foglalkozás redesign üvegfestéssel
Foglalkozás vezető: Hemmert Anita.
Szeptember 30. – Klubközi szakvezetéses séta a Gül Baba türbéjébe és kertjében
Vezeti: Simonné Nagy Ágnes
október 13. 15.00 – „Kincsünk a Föld” workshop
Kincsesláda készítése dekupázs technikával Hemmert Anitával és kenyeres vászonzsák varrás újrahasznosított anyagból a „Vászonzsákoslánnyal”.
Foglalkozás vezetők: Antal Éva és Hemmert Anita.
október 13. 16.30 óra – Zöld Világ előadás
A Földünkért Világnap (október 21.) alkalmából előadásokat hallgathatnak meg.
Előadók: Simon Szilvia környezeti nevelő, Antal Éva környezetvédelmi nagykövet.
november 24. 16.00 óra – „Maradékból wellness” kézműves foglalkozás
Fürdősó workshop az Európai Hulladékcsökkentési Hét (november 20-28.) alkalmából.
Foglalkozás vezető: Hemmert Anita
december 08. 15.00 – „Hagyomány és redesign” kézműves foglalkozás
Karácsonyi ajándékok készítése nemezelés és batikolás technikával, továbbá adventi koszorú készítő workshop.
Foglalkozás vezető: Hemmert Anita és a „Guzsalyas bolt”
december 08. 18.00 – Magyar festők a múlt században
Előadó: Ludmann Mihály művészettörténész
Jelentkezés és Információ: Pongrácz Éva, 371-2760, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

A programok a Nemzeti Kulturális Alap támogatásával valósulnak meg.

Albertfalvi Közösségi Ház (1116 Budapest, Gyékényes u. 45-47.)
60+ Pilates-torna
Pilates-torna XI. kerületi nyugdíjasok részére az Újbuda 60+ program keretében
Csütörtök: 8:45-9:45 (haladó 1), 9:45-10:45 (haladó 2).
A pilates-torna erősíti a törzs izmait, teljesen átmozgatja a testet, kíméli az ízületeket, izzadtság nélküli koncentrált mozgás, oldja a mindennapos stresszt.
A foglalkozásokat vezeti: Kutasi Viktória
Részvételi díj:
Kezdő: 60+ kártyával 1000 Ft/10 alkalom, a nélkül 5000 Ft/10 alkalom
Haladó: 6000 Ft/10 alkalom

„Életet az éveknek" Nyugdíjas Klub
Aktív társasági élet idősen is
Hétfő: 14:00 - 16:00
Szeretettel várunk minden nyugdíjast tagjaink sorába, aki szívesen jön közénk és vesz részt programjainkon (orvosi előadások, muzeumlátogatás, rövid séták a budai hegyekben, stb.).
Vezető: Habán Ildikó
Vezetőségi tagok: Ágai Józsefné, Tóth Jenő, Dünkel Károlyné, Grám Tamara

Újbuda Ezüstkar
Hétfő: 9.00-10.30
A kórus 2015 őszén 8 fővel alakult, 2021-re már 38 főre bővült létszáma – a tagok valamennyien 60 éven felüliek. Az együttest a közös éneklés, a zene szeretete hozta össze, és ma is ez a legnagyobb összetartó erő. Sokféle rendezvényen lépnek fel, például kiállításmegnyitókon, kerületi rendezvényeken, vidéki helyszíneken, templomokban. Énekeltek a Budai Várban a Kodály Zoltán emlékhangversenyen, jártak a Pető Intézet óvodásainál és a győri értelmi fogyatékosok intézetében, budapesti és vidéki idősek otthonában, hogy programjukkal színt vigyenek a hallgatóság életébe. Évente csapatépítő kórustábort szerveznek vidéken, melyek során templomi koncerteket is adnak. Tabajdon két alkalommal művészeti táborban vettek részt.
Az Újbudai Szenior Ki Mit Tud-on nyújtott teljesítményüket a zsűri kétszer is második helyezéssel díjazta.
A pandémia alatt sem hagytak fel a közös énekléssel, online próbáik során számos új dalt tanultak.
A kórust a kezdetektől Békés Gyöngyi vezeti.
További részletek, következő fellépések és felvételek a kórus honlapján: https://ujbuda-ezustkar.webnode.hu/

Gazdagréti Közösségi Ház (1118 Budapest, Törökugrató u. 9.)
Őszikék nyugdíjas kártya klub
Szerda 13.00 – 16.00
Várják a kanasztázni, römizni vágyókat szeretettel
Klub vezető: Urbáncsik Piroska

Nyugdíjas Angol társalgási Klub
Angol nyelvű társalgási klub, középhaladó és haladó szinten.
Hétfő: 10.00-12.00
A KLUB HELYSÉG BEFOGADÓKÉPESSÉGE MIATT SAJNOS NEM TUDUNK ÚJABB ÉRDEKLŐDŐKET FOGADNI.
Hétfőnként 10-12 óra között várja a klub az angolul társalgási szinten beszélőket (elsősorban nyugdíjasokat), akik kötetlenül, kellemes – már-már baráti – légkörben kívánják „gyakorolni” az angol nyelvet.
A részvétel ingyenes.
Klubvezető: dr. Köves Péter

Sakk Klub nyugdíjasoknak
Kedd és csütörtök 14.00-19.00
A Gazdagréti Közösségi Házban 2005 óta működő sakk klubnak jelenleg 13 tagja van. A fennálló „férfiuralmat” nehéz lesz megtörni (12 úr, 1 hölgy).
A klubtagok átlagéletkora 69,7 év, de a sakk és egymás iránti szeretet, tisztelet hétről-hétre kimozdítja a tagokat otthonaikból, hogy társaságban hódolhassanak szenvedélyüknek.
A heti kétszeri (szervezett) kemény agytorna meg is teszi hatását: szép sikereket érnek el a klubtagok a helyi és országos megmérettetéseken. Példaképpen említendő, hogy a 2013 tavaszán megrendezett Magyar Köztisztviselők, Közalkalmazottak és Közszolgálati Dolgozók Szakszervezetének XXVII. sakkversenyét a Gazdagréti Sakk Klub egyik tagja nyerte, 45 játékos ellenében.
A sok egyéb siker mellett kiemelkedő teljesítményt nyújtottak a sakk klub tagjai a Nyugdíjasklubok IX. Országos Sakkbajnokságán is, ahol egyéni nőiben a 3. helyet sikerült a klub egyetlen női tagjának elérni, míg csapatbajnokságban szintén a 3. helyet szerezték meg a klubtagok.
A klub tagjai rendszeres résztvevői a Gazdagrét Kupának, mely az újbudai amatőr és élőponttal rendelkező játékosok évről-évre ismétlődő megmérettetése.
Elérhetőség: Kőrösi Sándor, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

XII. kerület
MOM Kulturális Központ Nonprofit Kft. (1124 Budapest, Csörsz u. 18.)

NYUGDÍJAS TORNA
Időpontok:
Kedd: 08:30
Kedd: 09:30

Szerda: 08:30
Szerda: 09:30

Azon programoknál, ahol a helyszín sajátosságai miatt nem tartható a látogatók közötti másfél méter, továbbra is ajánljuk a maszk viselését.
2022. szeptember 13-tól (kedd) újra indul a Nyugdíjas torna a MOMkultban minden kedden és szerdán két turnusban (08:30, 09:30).
Egy turnus maximális létszáma 15 fő. A közös használatú tornamatracokon kötelező mindenki számára saját védőfelület (törülköző, jógaszőnyeg stb.) használata.
Jegyinformáció: Kedvezményes jegyvásárlás feltétele a lakcímkártya vagy Hegyvidék kártya.

Jókai Klub (1121 Budapest, Hollós út 5.)
A Jókai Nyugdíjas klub programjai a második félévben:

• szeptember 1. csütörtök: Évadnyitó kerti parti a Jókai Klubban
• szeptember 15. csütörtök: Kirándulás a zuglói Japán-kertbe
• október 6. csütörtök: Látogatás az új Néprajzi Múzeumba
• október 20. csütörtök: Séta a Füvészkertben
• november 3. csütörtök: Hamvai Zsuzsanna élménybeszámoló előadása
• november 17. csütörtök: Program a Magyar Zene Házában
• december 1. csütörtök: Mikulás napi ajándékozás a klubban
• december 15. csütörtök: Karácsonyra készülődve: receptek megosztása, beszélgetés karácsonyi szokásokról, zenés záró parti

A jó hangulatú összejövetelekre szeretettel várjuk a társaságra vágyó, kulturális, egészségmegőrző, külső és belső helyszíneken zajló programok iránt érdeklődő kerületi idősebbeket. Kérjük a résztvevőket, hogy a találkozások időpontjára pontosan érkezzenek, mert a későket nem tudjuk megvárni. A programváltoztatás jogát fenntartjuk.
Jelentkezés a Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. email címen, vagy a +36 1 395 8284 telefonszámon a Jókai Klubban (1121 Budapest, Hollós út 5.).
Programvezető: Kovács Edina művelődésszervező.

XIII. kerület

XIII. kerületi Közszolgáltató Zrt. Kulturális Divízió, Angyalföldi József Attila Művelődési Központ (1131 Budapest, József Attila tér 4.)
Idősek hónapja alkalmából rendezett kiállítás
október 1. (szombat) - november 4. (péntek)
Az Idősek Hónapja alkalmából a kerületi szépkorúak alkotásainak bemutatása az AJAMK aulájában. A tárlatot a Szociális Szolgáltató Központtal közösen szervezzük.
A belépés díjtalan!
Információ: Kósa Gergely+36 70 492 0985, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Nyugdíjas filmklub – Csak tudnám, hogy csinálja
szeptember 27. (kedd) - 13:30
A belépés díjtalan!

Nyugdíjas filmklub – Mr. Bean nyaral
október 11. (kedd) - 13:30
A belépés díjtalan!

Nyugdíjas filmklub – Mindenképpen talán
október 25. (kedd) - 13:30
A belépés díjtalan!

Angyalföldi Láng Művelődési Központ Közművelődési Egyesület (1139 Budapest, Rozsnyai u. 3.)
„25 DALOS ÉV” jubileumi műsor az idősek és a zene világnapján
Dátuma: 2022. október 1., szombat
Műsor kezdés: 15.00 óra
Közreműködnek: Kokas László (tenor) és Király Valéria (szoprán).
Zongorán kísér: Hegedüs Valér zongoraművész.
A műsort szerkesztette, rendezte és vezeti: Váradi Edit.
ÖRÜLJÜNK ÉS ÜNNEPELJÜNK EGYÜTT, HISZEN DALOLVA SZEBB AZ ÉLET!
A megtekintés díjmentes!
A helyfoglalás érkezési sorrendben történik.

LÁNG - BARÁTSÁG NYUGDÍJAS KLUB
Klubnap: hétfőn 9-12 óráig.
Vezető: Csohány Gábor.
Elérhetőség: 0620/361-4998, Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

XIV. kerület

Cserepesház Művelődési Központ (1144 Budapest, Vezér utca 28/b.)
Zumba Gold    
Nincs ennél tökéletesebb! A leghatékonyabb mozgásforma az egészség és a kirobbanó jókedv eléréséhez. Speciálisan kifejlesztett, egyszerű lépésekből álló táncos mozgás
elsősorban az érett korosztály, illetve a kemény fizikai megterhelést nélkülözni kényszerülő, azonban sportolni vágyók számára.
Szeptember 5-től hétfőnként 10.00-11.00-ig, szerdánként  9.00-10.00-ig
Vezeti: Vyshetravskaya Margarita, diplomás táncpedagógus mester, Zumba instruktor  
Részvételi díj: 1 500 Ft / alkalom, a második óra fél áron!
További kedvezményes bérlet árak!
Információ: +36 (20) 534-4556

ÚJ! SENIOR EGYENSÚLY TRÉNING    
Fejlődj-változz-mozogj az egészségesebb holnapért.
A mozgás az emberi lét feltétele.
Jobb közérzet, több energia és hosszabb élet várható rendszeres testmozgás mellett.
Fő cél a rekreáció és az egészség megőrzése.
A „sikeres idősödés” = megfelelő életminőség biztosítása.
Tartás- és mozgásfejlesztés.
Helyes testtartás, testérzet kialakítása,
Stabilitás, mobilitás megteremtése
A gyakorlatok fokozódó nehézségűek.
Ülő és álló gyakorlatok.
Speciális eszközök -> Instabil felületek használata.
Egészségmegőrzés = Betegségmegelőzés
Csoportos mozgásprogramok – új társas kapcsolatok.
Ezekre a felvetésekre igyekszik választ adni a speciálisan szenior korúakra kifejlesztett SZET mozgásprogram.
Aki rendszeres fizikai aktivitást végez, inaktív társaihoz képest lényegesen, kreatívabb, tartalmasabb, jobb életminőségre tehet szert.
Szeptember 29-től csütörtökönként 8.30-9.15-ig
Vezeti: Radvánszki Edit
Részvételi díj: 1 000 Ft / alkalom
Információ, jelentkezés: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Borostyán Nyugdíjas Klub    
Az idősebb korosztálynak kínálunk jó társaságot, közösségi élményt és tartalmas programokat.
A klubnapok hétfőnként 15.00-17.00 óráig tartanak.
Vezeti: Kiss Erzsébet
Tagsági díj: 1 200 Ft / 4 hónap
Információ: +36 (1) 221-6139

Felejthetetlen színészeink: -Soós Imre
Szebényi Ágnes  előadása
2022. szeptember 12.

Az operairodalom remekei: - Liszt – 210
Kocsis Gábor előadása
2022. szeptember 19.

Képzőművészeti sorozat: - Velence és kiemelt múzeumai
dr. Novákné Gál Zsuzsanna előadása
2022. szeptember 26.

Ázsia nagy kultúrái: - India
dr. Kapitánffy Krisztina előadása
2022. október 3.

Felejthetetlen színészeink: - Temessy Hédi
Szebényi Ágnes előadása
2022. október 10.

Képzőművészeti sorozat: - P. Bruegel táblaképei
dr. Novákné Gál Zsuzsanna előadása
2022. október 17.

Az operairodalom remekei: - Puccini – Tosca
Kocsis Gábor előadása
2022. október 24.

Ázsia nagy kultúrái: - Kína
dr. Kapitánffy Krisztina előadása
2022. november 7.

Felejthetetlen színészeink: - Balázs Samu
Szebényi Ágnes előadása
2022. november 14.

Képzőművészeti sorozat - Caravaggio
dr. Novákné Gál Zsuzsanna elődása
2022. november 21.

Az operairodalom remekei: - Mozart: Figaró házassága
Kocsis Gábor előadása
2022. november 28.

Felejthetetlen színészeink: - Ronyecz Mária
Szebényi Ágnes  előadása
2022. december 5.

Az operairodalom remekei: - Erkel Ferenc: Hunyadi László
Kocsis Gábor előadása
2022. december 12.

A programok a Nemzeti Kulturális Alap támogatásával valósulnak meg.

Zuglói Civil Ház Közösségi Színtér (1144 Budapest, Csertő park 12.)

Klubdélután - sakk, kártya, társasjáték    
A Z. N. S. E. szervezésében
Péntekenként 14.00-19.00
Ha társasági életre és játékra vágyik, megteheti az egyik legaktívabb zuglói nyugdíjas szervezettel. Jelmondatuk: Nyugdíjas korban is lehet élet az élet, ha élettel töltöd meg!

Kártyaklub    
A Herminamezei Atlétikai Club szervezésében
Minden hétfőn, kedden, szerdán és csütörtökön 13.00-17.00
Az elsősorban nyugdíjas tagokkal működő zuglói sportegyesület töretlen lelkesedéssel várja hétről hétre a szenvedélyes kártyásokat a Zuglói Civil Házban.

Szó szimultán Klub    
A Z. N. S. E. szervezésében
Csütörtökönként 10.00-14.00
Vitális agytorna a Zuglói Civil Házban, az egyik legaktívabb zuglói nyugdíjas szervezet gondozásában.
A játékban való részvétel előfeltétele az egyesületi tagság.

Zuglói Ifjúsági Ház (1145 Budapest, Uzsoki út 57.)
Senior Torna
Ajánlott a 40-50 év feletti, egészséges mozogni vágyók részére
Időpont: keddi napokon 10.00-11.00 óráig
Részvételi díj: 1300 Ft/alkalom
Vezeti: Bujtor Éva rekreációs sportoktató
Jelentkezés a +36(20) 362-4049 telefonszámon

Internetes Klub
Interaktív kiscsoportos foglalkozás nyugdíjasoknak, szakember segít a kérédések megválaszolásában.
Időpont: kedd 15.00-16.30 óráig
Díja: 800 Ft/alkalom
Előzetes bejelentkezés szükséges! 06/70 673-8898

XV. kerület

Csokonai Művelődési és Rendezvény Ház (1153 Budapest, Eötvös u. 64-66.)

Szenior örömtánc
Minden 50 év feletti hölgy és úr számára egy könnyed, közösségi táncforma elsajátítása.
A rövid koreográfiák megtanulása nemcsak fizikai, hanem szellemi aktivitást is biztosít: a szeniortánc igazi örömforrás és fejlesztő hatású agytorna minden alkalommal!
Csütörtök 10.30-12.00
Ára: 2600 Ft/hó, 1000 Ft/alkalom

Szenior táncos torna
Soha nem késő elkezdeni!
Szerda 17.00-18.00
Ára: 3200 Ft/ 4 alkalom, 1000 Ft/alkalom

Pestújhelyi Közösségi Ház (1158 Budapest, Szűcs István u. 45.)
Szenior örömtánc
Damjanovich Márta táncoktató vagyok, a csoport vezetője.  Sokan kérdezik tőlem, mi a felső korhatár az örömtáncnál. A válaszom, hogy olyan nincs, mert a szenior örömtánc nem társastánc, nem tánciskola az 50+-os korosztálynak, hanem egy közösségi, társasági tánc.
A koreográfiák egyszerűek, könnyen megjegyezhetők, nincsenek benne hirtelen mozdulatok, néha ülő táncot járunk, vagyis nem „járunk”, ülve táncolunk.
A táncolás jótékonyan hat testre, lélekre és szellemre egyaránt. Növeli az állóképességet, javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a mozgáskoordinációt és javítja a ritmusérzéket. Úgy fejleszti az agyműködést, hogy közben átéljük a zene, a tánc örömét és nem utolsó sorban a közösséghez tartozás jóleső érzését. A szenior örömtánchoz nem szükséges táncpartner, sem előzetes tánctudás. Csak biztatni tudom Önöket, próbáljuk ki együtt, bármikor folyamatosan lehet csatlakozni hozzánk. Képzeljék, édesanyám is velünk tart!
szerda, 10.00-11.00 óra
Ára: 800 Ft/alkalom

Újpalotai Közösségi Háza (1157 Budapest, Zsókavár u. 15.)
Torna hölgyeknek
Testtartásjavító, egészségmegőrző és rehabilitáló jellegű torna, mely minden izomcsoportot átmozgat. Középkorú és nyugdíjas korú hölgyeknek is ajánlott.
Kedden 11.15-12.15-ig, csütörtökön 11.15-12.15-ig.
Vezeti: Lengyel Ágnes
Ára: 1000 Ft/óra, 6800Ft/8 alkalom

XVI. kerület

CORVIN Művelődési Ház – Erzsébetligeti Színház (1165 Budapest, Hunyadvár utca 43/b.)
BUDAPEST KERTVÁROS RUMMIKUB KLUB
Időpont: Hétfő: 16:00-20:00
Javasolt korcsoport: 6-99 év
Oktatók: Turi Sándor, Pápainé Stengel Ágnes
Oktatók elérhetősége: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Telefon: +36 30 964 1100
E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

TAVASZI SZÉL NYUGDÍJAS KLUB
Ősszel is minden kerületi nyugdíjast szeretettel vár a Tavaszi Szél Nyugdíjas Klub!
KLUBNAPOK:
KEDDENKÉNT 12.30 - 15.30
KLUBVEZETŐ: KRIZSÁN MÁRIA
Telefon: +36 30 221 3255
ÉRDEKLŐDNI LEHET:
PATKÓ JÁNOS, Telefon: +36 20 435 9630
ISTOVICS ERZSÉBET, telefon: +36 30 852 2750

TAVASZI SZÉL NYUGDÍJAS KLUB PROGRAMJAI
2022. AUGUSZTUS-DECEMBER

• Augusztus 30. – A II. félévi program megbeszélése, kiosztása, elmaradt névnapok megünneplése
• Szeptember 6. – Tombola, kézműves foglalkozás, egyéb társasjáték
• Szeptember 13. – Zenés, táncos délután
• Szeptember 20. – Névnap
• Szeptember 27. – Ki Mit Tud?
• Október 4. – Idősek Világnapja
• Október 11. – Zenés, táncos délután
• Október 18. – Névnap
• Október 25. – Végh Kálmán előadása
• November 8. – Agytorna
• November 15. – Zenés, táncos délután
• November 22. – Névnap
• November 29. – Tombola, kézműves foglalkozás
• December 6. – Névnap
• December 13. – Karácsony

XVI. KERÜLETI SZENIORTÁNC KLUB
Időpont(ok)    Péntek: 10.00-11.30 óra
Javasolt korcsoport    50+
Oktatók    Csábi Dávid
Oktatók elérhetősége     Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

XVII. kerület

Csaba Ház – Rákoscsabai Közösségi Ház (1171 Budapest, Péceli út 222.)
Rákoscsabai nyugdíjasklub
A nyugdíjasklub 1998-ban alakult a Rákoscsabai Közösségi Házban. Terített asztalok mellett, házi finomságokkal, vidám zenével és tánccal ünneplik meg tagjaik névnapját, sőt a kerekéves születésnapokat sem felejtik el, és köszöntik szépkorú társaikat. A hazai gyógyfürdők látogatása is közkedvelt program, de a „Ki mit tud?” vetélkedők, vagy a kézimunka-szakkör, a szavaló- és énekversenyek, kvízjátékok is kedvelt elfoglaltságaik. Kölcsönösen szeretik és tisztelik egymást, mindenki ott segít, ahol tud vagy ahol a szükség hozza. Az évek múlásával egyre nő a tapasztalatuk, igyekeznek e tudás felhasználásával jobbá és szebbé tenni a közösen eltöltött óráikat.
Vezeti: Varga Istvánné

Rákosmenti Ezüstkorúak klubja
A klub havi egy alkalommal tartja összejöveteleit. Megosztják tapasztalataikat, sokszor kirándulnak, félévente zenés táncos rendezvényeket tartanak.
Vezeti: Csoltó Gáborné, Illés Mária, Fonyó Gizella

Szenior Örömtánc
A tánc pozitívan hat a testre és a lélekre egyaránt. A táncolás öröme kortalan, oldja a feszültséget, boldoggá tesz. Sikerélményt, szellemi, életenergiát, lelki feltöltődést ad. Közösségteremtő és hangulatjavító ereje van. Nem kell partner vagy különleges felszerelés csak egy jó pár kényelmes cipő és jókedv.
Minden csütörtökön 10-11 óráig
Foglalkozásvezető: Bozoki Eszter (+36 20) 993 7008

Csekovszky Árpád Művelődési Ház (1172 Budapest, Hősök tere 9.)
POHI Nyugdíjas Klub
Polgármesteri Hivatal Nyugdíjasainak Klubja
Közös múlt, közös jövő tartalmas programokkal.
Minden hónap második csütörtökén 14:00 – 16:00 között.

Szenior Örömtánc
Kedden 13–14 óráig
Tanfolyamveztő: Derékné Laza Judith (SZÖSZ Szenior Örömtánc-Szeniortorna)
Korosztály: 50+
„A mozgás mindenkié. A tánc öröm, a torna fitten tart. Mindegy melyiket választod, csak csináld! Tartsd karban a tested, lelked, tornáztasd az agyad! Tegyél te is az öregedés és a demencia ellen! Gyere velem, elkísérlek!”

Szépkorúak klubja
Szeretettel várjuk mindazokat, akik vidám együttlétekre, tartalmas programokra vagy csak egyszerűen társaságra vágynak!
Kéthetente hétfőn 13:30-15:30-ig
Vezeti: Dr. Talapa Lászlóné

Rákoskerti Művelődési Ház (1171 Budapest, Rákoskert sgrt. 66.)
Szenior torna
Péntekenként 9–10 óráig
Minden izomcsoportot átmozgató, könnyed, zenés torna az idősebb korosztály mozgáskultúrájához igazodva.
Az óra menete:
10-15 perces, dinamikus bemelegítéssel kezdünk, amely során előkészítjük szervezetünket az erősítő részre, majd a minden izomcsoportot átmozgató edzés következik, végezetül az órát relaxáló zenére, statikus nyújtással zárjuk.
Amire szükség van: kényelmes ruha, polifoam, váltócipő, törölköző, víz
Vezeti: Kodaj-Horváth Réka, csoportos fitneszinstruktor, szenior tréner
Díja: 1500 Ft/alkalom

Vigyázó Sándor Művelődési Központ (1173 Budapest, Pesti út 113.)
Fülesbagoly társasjátékklub bölcsebb korúaknak
Kéthetente keddenként 8.30-12 óra között várja az érdeklődőket  Papp Zoltán.

Nyugdíjasklub
Kedden 13–17 óráig
Vezeti: Liptowszky Nándorné
A klub 70-80 fő aktív részvételével működik heti rendszerességgel. Az élő zenés, táncos, beszélgetős klubdélutánok mellett rendszeres kirándulások, közös nyaralások, kulturális programok színesítik a tagok életét. Ezek az alkalmak jelentősen hozzájárulnak az idős korosztály rekreációjához, testi-lelki frissességük megtartásához, társas kapcsolataik megőrzéséhez, erősítéséhez.
A zenét Böszörményi Tibor szolgáltatja.
Belépő: 700 Ft/alkalom

Senior örömtánc 1. csoport
Szerdán 10.30–12.00 óráig
Vezeti: Kodaj-Horváth Réka senior örömtánc-oktató.
Díja: 1.500 Ft/alkalom

Senior örömtánc 2. csoport
Szerdán 13.30–15.00 óráig
Vezeti: Kodaj-Horváth Réka senior örömtánc-oktató.
Díja: 1.500 Ft/alkalom

Senior tornaklub
Pénteken 9–10 óráig
Kondícióban tartó torna az idősebb korosztály számára, amely segítségével megőrizheti, javíthatja egészségét, ellenálló és teljesítő képességét. Az életkornak megfelelő, egész testre kiterjedő speciális gyakorlatok, amelyek fokozzák az izmok rugalmasságát és erejét, segítik az emésztést, gyengéden élénkítik a szívműködést, serkentik a vérkeringést.
Vezeti: Bujtor Éva sport- és rekreációs oktató
Díja: 1200 Ft/alkalom

Szenior Jóga
Szeniorok és kíméletes mozgást választók részére jógatanfolyam indul szeptembertől!
Péntekenként 9.00-11.00 órakor
A két órás foglalkozások alatt kíméletesen átmozgatjuk a testet, elsajátítjuk a helyes légzés elemeit és gyakoroljuk a relaxációt.
Vezeti: Szabó Ildikó jógaoktató
Tízalkalmas bérlet: 29 000 Ft, nyugdíjasoknak: 25 000 Ft
Jelentkezni itt lehet: 06/20/369 2544

Újlak Nyugdíjas Klub
Kéthetente péntekenként 12-16
Vezeti: Derzbach Istvánné

XVIII. kerület

Pestszentimrei Közösségi Ház (1188 Budapest, Vasút u. 48.)
Ingyenes angol és olasz nyelvtanfolyam keddenként nyugdíjasok és mozgássérültek számára.
Kezdés: szeptember 20. kedd 9:00 óra
Feltétel: G-mail cím
Oktató: Vass Gábor
Jelentkezés:  Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Információ: 06/1 291 6844, vagy 06/70 617 7311
E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Zumba Gold
Tanfolyamvezető:
Farkasné Erzsébet, az ország legidősebb zumba oktatója!
Időpont: keddenként 11:30-12:30-ig

XIX. kerület

KMO Művelődési Központ és Könyvtár (1191 Budapest, Teleki u. 50.)
AKTÍV IDŐSKOR - 2022 ŐSZ-TÉL
Figyelem! A programokra előzetes regisztráció szükséges Kiss Katalinnál (tel: 70/670-5072, e-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. )

2022-es őszi és téli alkalmak:

• 09.06. I K I 11.00 // ÍRÓK NYOMÁBAN KISPESTEN
• Helytörténeti séta - a városrészben élt írók egykori lakóhelyének felkeresése
• A részvétel díjtalan!
• 09. 27. I K I 10.00 // Jó lesz a bólesz BETELT!
• Zsidó étkezés kultúránk a török hódoltságtól 1945-ig - látogatás a Vendéglátóipari Múzeumba
• Részvételi díj: 800 Ft/fő kedvezményes árú jegy; 70 év felett ingyenes.
• 10.11.I K I 10.00 // A MASZEK BETELT!
• A Kőbányai Helytörténeti Gyűjtemény a kőbányai kisiparosokat, a kiskereskedők munkaeszközeit bemutató kiállításának megtekintése
• Részvételi díj: 300 Ft/fő, 70 év fölött ingyenes.
• 10.17. I H I 09.45 // Operalátogatás  BETELT!
• Részvételi díj egységesen: 3.000 Ft
• 11.08. I K I 10.00 // MINDEN SIKERES NŐ MÖGÖTT...2. BETELT!
• A 2022. márciusi séta folytatása a Magyar Nemzeti Múzeumban
• Részvételi díj: 800 Ft/fő, 70 év fölött ingyenes.
• 11.29. I K I 10.00 // A ZWACK CSALÁD ÉS A GYÁR, AZ UNICUM TÖRTÉNETE
• Látogatás a Zwack-Unicum Gyárba
• Részvételi díj: egységesen 2.400 Ft/fő a nyugdíjas jegy, nincs további kedvezmény a 70 éven felülieknek.
• 12.13. I K I 10.00-12.00 // AKTÍV IDŐSKOR – ADVENTI KÉSZÜLŐDÉS BETELT!
• Aktív időskor nyugdíjas tagjai számára
• Ünnepi alkotások készülnek az adventi foglalkozás alatt, karácsonyfa- és asztali díszítések, egyéb apró meglepetések kerülnek ki a KMO karácsonyi műhelyéből. A részvétel díjtalan!

A múzeumi belépők árát minden résztvevő saját maga fizeti!

Bővebb információ és előzetes jelentkezés:
Kiss Katalin, tel.: 70/670-5072, e-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 A program a Nemzeti Kulturális Alap támogatásával valósul meg.

TORNA NYUGDÍJON TÚL
A torna jó hatással van a keringésre, ezáltal minden szervre. A csontritkulás megelőzésének alapja a rendszeres testmozgás, mely ebben a korban kiemelt figyelmet érdemel.
Csoportok kedden és csütörtökön  08.00-9.00 és 9.00-10.00 között vehetnek részt a foglalkozásokon.
Részvételi díj: 1 400,- Ft/alkalom, heti 1 alkalom esetén 3 600,- Ft/hó, heti 2 alkalom esetén 7 200,- Ft/hó
Foglalkozásvezető: Szőr Éva | +36 20 921 1775 | Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
A korlátozott férőhely miatt az új csatlakozóknak előzetes jelentkezés szükséges.

SZENIOR ÖRÖMTÁNC
Időpontja: hétfő 14.00-15.30
Helyszín: KMO Mozgásműhely (1191 Budapest, Szabó E. u. 4.)
Részvételi díj: 1.300,- Ft/60 perc, 5.000 ,- Ft/4 alkalom
Foglalkozásvezető, tánctanár: Derékné Laza Judith
Bővebb információ: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. , tel.: 06 20 934-8338,
További információ:
Szűcsné Gajárszky Vera, tel.: 282-9752/0106 m., email: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Szenior Örömtánc Szolidan
Elsősorban azoknak az érdeklődőknek ajánlom, akik most szeretnék elkezdeni ezt a mozgásformát vagy már táncolnak ugyan, de szeretnének lassabb ütemben haladni és egy-egy lépéskombinációt mélyebben elsajátítani. Ebben a csoportban van lehetőség még több gyakorlásra és az egyedi igények figyelembe vételére.
Mi is az a szenior örömtánc?
Tudományosan bizonyított egészségvédő hatással bíró sporttevékenység. Olyan kíméletes, elsősorban a korosodó szervezet számára kifejlesztett közösségi mozgásforma, amely 45 év felett mindenkinek ajánlott kitűnő szabadidős elfoglaltság.
Jótékonyan hat testre, lélekre és szellemre egyaránt. Növeli az állóképességet, javítja az egyensúlyérzéket, fejleszti a mozgáskoordinációt, stresszoldó, lazító, hangulatjavító.

A közös tánc enyhíti a magányosság-érzését, összehangolja a két agyféltekét, fejleszti memóriát, ezáltal hatékony védelmet nyújt az időskori szellemi hanyatlás ellen, mindemellett rendkívüli közösségteremtő ereje van.
A mozgás és a zene hatására szervezetünkben endorfin termelődik, a foglalkozást követően a résztvevő kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá válik. Sikerélményt szerez, testi, lelki, szellemi, feltöltődést kap.
Váltócipő, innivaló szükséges.
Időpontja: kedd 9.30-10-30
Helyszín: KMO, 1191 Bp., Teleki u. 50. (tel.: 282-9752)
Részvételi díj: 1.300,- Ft /alkalom
Foglalkozásvezető, tánctanár: Derékné Laza Judith
Bővebb információ: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. , tel.: 06 20 934-8338,
További információ:
Szűcsné Gajárszky Vera, tel.: 282-9752/0106 m., email: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

XX. kerület

Csili Művelődési Központ (1201 Budapest, Nagy Győry I. u. 4-6.)
Senior Women 2.
2022. szeptember 23.
10:15 - 11:15
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
Leírás: Általános átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.
FIGYELEM:
A TORNA CSAK HÖLGYEKNEK SZÓL, ELŐSEGÍTVE A FELSZABADULT – ÖRÖMTELI MOZGÁST. Óratípus: Kondicionáló
Ajánlott: 50 – 60 év feletti hölgyeknek.
Külön ajánlott: Túlsúllyal, magas vérnyomással küzdő vendégeknek.
Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – Gyógytestnevelő

Senior Men
2022. szeptember 26.
09:00 - 10:00
Leírás: Általános átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.
FIGYELEM:
A TORNA CSAK AZ URAKNAK SZÓL, ELŐSEGÍTVE A FELSZABADULT – ÖRÖMTELI MOZGÁST. (Az hölgyeket ugyan ebben az időpontban a Senior Women 1. tornára várjuk a Fehér terembe.)
Ajánlott: 50 – 60 év feletti uraknak.
Oktató: Módos Péter – TF Fitnessz edző OKJ; CFSC LEVEL 1 – okleveles erőnléti és funkcionális edző

Senior women 1.
2022. szeptember 26.
09:00 - 10:00
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
Leírás: Általános átmozgató torna az idősebb korosztálynak, hogy a mozgás könnyed és biztonságos maradjon. Az órán lévő gyakorlatok könnyen elvégezhetőek és gyorsan elsajátíthatóak. A teljes testet átmozgató torna során fejlesztésre kerül az egyensúly, koordináció, kondíció és az izomzat. Az óra elősegíti a fogyás elindítását, a mozgásszegény életformából való kizökkentést és az egészséges izomzat alapjainak letételét.
Ajánlott: 50 – 60 év feletti hölgyeknek.
Oktató: Lukács Szilárdné (Ági) – Gyógytestnevelő

Senior örömtánc
2022. szeptember 26.
13:00 - 14:30
FOLYAMATOS CSATLAKOZÁSI LEHETŐSÉG!
Leírás: A Senior Örömtánc kimondottan az idősebb korosztály számára kitalált, közösségi mozgásforma, ami késlelteti a demencia és az Alzheimer-kór kialakulását. Nincs szükség sem táncpartnerre, sem előzetes tánctudásra. Az oktató megmutatja, majd gyakoroltatja a csoporttal a rövid koreográfiát, amit meg kell jegyezni. Először ritmikus beszéddel segíti a tanulást, majd amikor már jól megy, zenére táncolja el a csoport – többször is – a táncot. A tánc fejleszti az agyat, a gondolkodást, memóriát, ritmusérzéket, egyensúlyérzéket, kordinációt és az izomzatot egyaránt
Oktató: Ujhelyi István Béláné (Zsuzsa) – örömtánc oktató

XXI. kerület

Csepeli Munkásotthon Alapítvány (1215 Budapest, Árpád u. 1.)
NYUGDÍJAS NOSZTALGIA TÁNCKLUB
Művelődési házunkban két egymástól független nyugdíjas táncklub is működik. Tagjaik minden szombaton és vasárnap egy meghívott zenész közreműködésével zenés-táncos klubdélutánt tartanak.
Vasárnap: 15.00-19.00
- klubvezető: Szabó Péterné 0620/473-5503 és Deák Sándorné: 0630/487-0208

OLVASÓ ÉS KIRÁNDULÓ NAGYIK KLUBJA (OKNK)
Programjaik színesebbé teszik a könyvtárunk életét. Minden hónap első keddjén van a könyvtárban a klubnapjuk és minden hónapban egy napon különleges helyszínekre, városokba kulturális célú kirándulást el a klubtagok.
Klubvezető: Tóthné Baditz Apollónia 0630/384-6161

Királyerdei Művelődési Ház (1213 Budapest, Szent István út 230.)
Nyugdíjas hölgyek tornája
Ízületi mozgáshatárok növelése, izomzsugorodások mérséklése, a törzs és az alsó végtagok izomzatának erősítése.
időpont: : hétfő, csütörtök: 8:30 – 9:30
vezeti: Kvanta Erika
részvételi díj: 900 Ft / alkalom

Szenior örömtánc
Társasági tánc, kíméletes mozgásformájával az idősödő szervezet sajátosságaihoz igazodik
Nyugat-Európában már 40 éve hódít, Magyarországon napjainkban válik ismertté és kedveltté a Szenior Örömtánc, melyet kifejezetten az érett korosztálynak fejlesztettek ki.
A részvételhez táncos képzettség és partner nem szükséges. Az órákon egyedi koreográfiákat táncolunk a világ minden tájáról, különböző korokból és kultúrákból származó zenékre.
Részvételi díj: 800 Ft/alkalom, 3000 Ft/5 alkalom
Vezeti: ALMÁSI JUDIT
Részletek, elérhetőség: 30 7292 152, www.tancoljunk.hu

Királyerdei Nyugdíjasok Klubja
időpont: havonta 2 alkalommal szombatonként
vezeti: Glavanovné Kati
szombat: 15.00 – 18.00
részvételi díj: 700 Ft/ alaklom, 1000 Ft/ hó
időpont:
2022.09.24. szombat 15.00
2022.10.08. szombat 15.00
2022.10.29. szombat 15.00

Szabó Magda Közösségi Tér (1214 Budapest, Simon Bolivár sétány 4-8.)
Senior Társastánc
A társastánc  nem csak a fiatalság mozgásformája, hanem a idősödő korosztály számára is kitűnő kikapcsolódási lehetőség. Egyszerre mozgatja meg a testet, lelket és az agyat is, ezáltal minden színten hatással lesz ránk. A Senior Társastánc tanfolyam kifejezetten a csepeli nyugdíjasok számára szervezett ingyenes tánctanfolyam, amely során a résztvevők megtanulhatják a társastáncok alaplépéseit. A repertoárban szerepelnek a standard –és latin amerikai táncok, mint például a közismert angol –és bécsi keringő, a szenvedélyes tangó, és a nyugalomra késztető foxtrott is, mindemellett a flörttel teli cha-cha, a Braziliából érkezett szamba, a közismert Rock and Roll, Mambó és Salsa világába is ellátogatunk. A foglalkozások menete speciálisan felépített a nyugdíjas korosztály számára könnyen befogadható ütem szerint zajlanak.

Várunk minden érdeklődőt szeretettel csütörtökönként reggel 9.00-10.00-ig  a Szabó Magda  Közösségi Tér színháztermében

XXII. kerület

Klauzál Gábor Budafok-Tétényi Művelődési Központ (1222 Budapest, Nagytétényi út 31-33.)
SZENIOR ÖRÖMTÁNC
Kezdési időpontok:
Szerda 10:00
Hadat üzenünk a depressziónak és az öregkori elbutulásnak. Meg vagyunk győződve arról, hogy az életnek csak addig van értelme, amíg az ember egészségét megőrizve nyitott és érdeklődő marad a világ dolgaira.
"A táncolást kíméletes sporttevékenységnek tekintem, miközben a gyönyörű muzsika üdítően hat a lelkünkre." - vallja a foglalkozás vezetője Szűcsné Gyöngyösi Ildikó.

SZENIORTÁNC = MOZGÁS + ÖRÖM + AGYTORNA
Testi, szellemi frissességünk megőrzésért is tennünk kell. A szeniortánc foglalkozáshoz nem szükséges sem előzetes tánctudás, sem táncpartner. Az új lépések megtanulása intenzív koncentrációt kíván, elősegíti az idegpályák “olajozását”.
Nem kell táncpartnerről gondoskodni, csupán váltócipő szükséges. Szeretettel várom azokat az 55 éven felettieket, akik ténylegesen tenni akarnak mentális és testi egészségükért.
Tanfolyamvezető: Szűcsné Gyöngyösi Ildikó
Részvételi díj:1000 Ft / fő / alkalom; 60 + Szenior Bérlettel 800 Ft/fő/alkalom
vagy 3200 Ft/ 4 alkalom

Cziffra György Nagytétényi Kulturális Központ (1225 Budapest, Nagytétényi út 274-276.)
Szenior torna
Kedd és csütörtök 10.00-től
A torna célja: a szervezet általános és sokoldalú fejlesztése a mobilizáció, a nyújtás és az erősítés harmóniájának biztosításával.
Szenior bérlettel (2000 Ft) ingyenesen látogatható.
Vezeti: Váczi Szilvi +36-30/9733-853
Előzetes bejelentkezés szükséges!
Az első foglalkozás időpontja: 2022. szeptember 12.
Szerda és péntek 17.30
350 Ft / alkalom

Összeállította:Simonné Nagy Ágnes

• < Előző
• Következő >